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Hoy sabemos que las mujeres no solo pueden rendir igual que los hombres en el gimnasio, sino que también pueden potenciar su desempeño físico si adaptan su entrenamiento a las…

Entrenar duro es increíble, pero todos sabemos que el cuerpo no siempre va al mismo ritmo que nuestra motivación. Las articulaciones son uno de los puntos más sensibles en el…

Los guantes de gimnasio, para algunos son un accesorio imprescindible que mejora el rendimiento y evita molestias; para otros, un estorbo que limita la fuerza y “endurece” menos al deportista. Vamos a…

Septiembre es el momento ideal para volver al gimnasio con motivación renovada. Tras el verano, muchas personas buscan recuperar la rutina, fijar nuevos objetivos y progresar en su entrenamiento. Y…

Los suplementos intra-entrenamiento están ganando popularidad entre deportistas por su capacidad para optimizar el rendimiento, retrasar la fatiga y acelerar la recuperación. A continuación, te explico cómo funcionan y por…

Cuando bajas las calorías, mantener la intensidad en tus entrenamientos puede convertirse en un auténtico desafío. Sin embargo, existen acciones específicas —desde la alimentación hasta la recuperación— que te permiten…

Este artículo profundiza en qué son los EAA, por qué son fundamentales para los deportistas y cómo su correcta suplementación puede marcar una diferencia real en tus resultados. ¿Qué son…

Las lesiones en el gimnasio son más comunes de lo que creemos, pero también son más evitables de lo que imaginas. En este artículo vamos a mostrarte los 4 errores…

¿Sientes que tus articulaciones crujen más que tus pesas? ¿Te cuesta recuperarte después de un entrenamiento intenso? Tal vez sea hora de conocer al colágeno, una proteína que va mucho…

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En este artículo encontrarás una guía para saber en qué casos es recomendable optar por la suplementación y qué criterios hay que tener en cuenta a la hora de elegir…

Elegir la rutina de entrenamiento adecuada puede ser un desafío, especialmente para quienes están comenzando. En este artículo, te explicaremos los tipos de rutina de gimnasio según tu nivel de experiencia…

Si practicas deporte seguramente estés buscando la manera de optimizar tu rendimiento. Pues bien, la nutrición juega un papel fundamental en esto. Lo que comas antes y después de entrenar…

Cuando eres un usuario avanzado o dispones de poco tiempo para entrenar, el uso de técnicas de alta intensidad es un aliado en el objetivo de ganar masa muscular de…

El entrenamiento en poleas es clave para desarrollar una espalda fuerte, ya que permite trabajar los músculos desde distintos ángulos, construyendo una espalda más completa. Aquí te mostramos los cinco…

Encontrar el regalo perfecto puede ser complicado. Si buscas sorprender a un apasionado del fitness, los regalos relacionados con el gimnasio son una opción infalible. En esta guía encontrarás recomendaciones…

Mejorar el número de dominadas es una meta que muchos tienen en el mundo del fitness. Además de mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo, también es una…

Si tu objetivo es quemar grasa seguro que te surge esta pregunta: ¿debería uno enfocarse en el entrenamiento de fuerza o en los ejercicios de cardio para una pérdida óptima de grasa? En…

Las sentadillas son un ejercicio fundamental para fortalecer el tren inferior, especialmente los glúteos. Sin embargo, no todas las personas logran enfocar el trabajo en esta área. En este artículo…

Los straps de gimnasio es uno de los accesorios mas esenciales para optimizar el rendimiento. Pero, ¿sabes qué son y cómo elegir el más adecuado para ti? En este artículo,…

La fuerza de agarre ha sido reconocida durante mucho tiempo como un factor crucial para la salud y el rendimiento. No es solo para deportistas; todos podemos beneficiarnos de un…

En el mundo del entrenamiento físico, las bandas elásticas son imprescindibles. Son versátiles, efectivas y fáciles de usar. Sin embargo, con tantas opciones en el mercado, elegir la banda adecuada…

Uno de los debates más antiguos es si es mejor utilizar máquinas de ejercicio o pesos libres.  ¿Cuál es realmente la elección adecuada para ti? En este artículo, exploraremos las…

Cuando se trata de obtener el máximo provecho de tu entrenamiento, siempre estás en busca de nuevas estrategias para progresar.  En este artículo, exploraremos las diferencias entre las drop sets…

El cinturón lumbar es una herramienta ampliamente utilizada en el mundo del fitness y el levantamiento de pesas para brindar apoyo y estabilidad a la columna vertebral durante los ejercicios.…

El entrenamiento con pesas es una excelente manera de mejorar la salud, el bienestar y el cuerpo en general. Sin embargo, muchas mujeres pueden tener preocupaciones sobre el uso de…

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Vuelves de las vacaciones o simplemente has tenido un descanso largo y quieres retomar de nuevo el gimnasio, pero sabes que no será fácil. Nuevos hábitos y nuevos retos se…