2025

Este artículo analiza en profundidad qué es el sobreentrenamiento, cuáles son sus síntomas y cómo evitarlo, para que puedas seguir progresando sin sacrificar tu bienestar. La realidad del sobreentrenamiento En el mundo del fitness existe una idea que se repite sin parar: “Más es mejor”. Más series, más peso, más días en el gimnasio. Sin […]

Hoy sabemos que las mujeres no solo pueden rendir igual que los hombres en el gimnasio, sino que también pueden potenciar su desempeño físico si adaptan su entrenamiento a las fases de su ciclo menstrual. Este artículo te enseñará cómo ajustar tus rutinas de fuerza, resistencia y descanso en función de cada etapa del ciclo

Cuando bajas las calorías, mantener la intensidad en tus entrenamientos puede convertirse en un auténtico desafío. Sin embargo, existen acciones específicas —desde la alimentación hasta la recuperación— que te permiten continuar rindiendo al máximo. Sigue leyendo para descubrirlo. 1. Sincroniza tus comidas con tus entrenamientos Por qué importa la sincronización nutricional Al estar en déficit

Las lesiones en el gimnasio son más comunes de lo que creemos, pero también son más evitables de lo que imaginas. En este artículo vamos a mostrarte los 4 errores más frecuentes que te garantizan una lesión si no los corriges a tiempo, junto con estrategias prácticas para entrenar sin riesgo. ¿Por qué es tan