Os benefícios do treino com pesos para as mulheres
O treino com pesos é uma excelente forma de melhorar a saúde geral, o bem-estar e o corpo. No entanto, muitas mulheres podem ter receio de usar pesos, como o medo de ganhar demasiado músculo ou o risco de lesões.
Luey López
21 de janeiro de 2023 - ⌚ 4 min read
Os benefícios do treino com pesos para as raparigas
Neste artigo, vamos falar sobre os benefícios do treino com pesos para as mulheres e como este pode ajudá-la a atingir os seus objectivos de fitness.
Ganhar músculo e queimar gordura
Em primeiro lugar, o treino com pesos pode ajudar a aumentar a massa muscular. À medida que a massa muscular aumenta, o metabolismo acelera, o que ajuda a queimar mais calorias mesmo em repouso. Além disso, o músculo é mais denso do que a gordura, pelo que o aumento da massa muscular pode ajudar a reduzir a percentagem de gordura corporal e a melhorar a tonicidade e o aspeto geral do corpo.
Melhora a densidade óssea
Em segundo lugar, o treino de força pode melhorar a densidade óssea. As mulheres têm mais probabilidades de desenvolver osteoporose do que os homens, pelo que o exercício com peso pode ajudar a fortalecer os ossos e a reduzir o risco de fracturas.
Melhora a postura e previne as dores de costas
Além disso, o treino com pesos pode também melhorar a postura e a estabilidade do corpo. Os exercícios de fortalecimento muscular podem ajudar a alinhar as articulações e os músculos, o que pode reduzir o risco de lesões e dores nas costas.
Torna a pele mais firme e reduz a celulite
O treino com pesos também tem um efeito reafirmante e anti-celulítico no corpo das mulheres. O aumento da massa muscular ajuda a apertar e a definir os músculos, o que pode dar um aspeto mais firme e tonificado à pele. Para além disso, o aumento do metabolismo que advém do treino com pesos promove a queima de gordura subcutânea, o que pode reduzir o aparecimento de celulite.
Retarda o envelhecimento
O treino com pesos não só melhora a aparência física, como também tem um efeito anti-envelhecimento no corpo das mulheres, retardando alguns dos efeitos do envelhecimento. O fortalecimento dos músculos, juntamente com uma boa alimentação, pode ajudar a manter um corpo e uma mente saudáveis e uma aparência mais jovem ao longo dos anos.
Melhorar a saúde cardiovascular
Quando se treina com pesos, a função cardiovascular pode beneficiar, o que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar a aptidão cardiovascular geral.
Porque é que as raparigas devem treinar com pesos?
Em suma, o treino com pesos é uma excelente forma de melhorar a sua saúde, o seu bem-estar e o seu corpo em geral. É importante lembrar que o objetivo não é ganhar músculo em excesso, mas sim fortalecer e tonificar o corpo.
Além disso, a utilização de acessórios como cintas de aperto, os bandas de glúteo y os luvas fitness pode ajudar a maximizar os benefícios do treino com pesos e aumentar a segurança e a eficácia do treino.
Com o equipamento certo e a abordagem correcta, o treino com pesos pode ser uma excelente ferramenta para atingir os seus objectivos de fitness e melhorar a sua saúde e bem-estar geral.
Sobre o autor
Os melhores acessórios de ginásio para mulher da RL Grips®.
- Bares e acessórios
RLG Barbell Pad – Protetor de barras de ginásio
O preço original era: 16,90€.9,90€O preço atual é: 9,90€. - OUTLET
RLG Waist Trainer Belt – Cinta de treino
O preço original era: 39,90€.24,90€O preço atual é: 24,90€. - Correias de ginásio e melhorias de aderência
RLG Skin Ankle Straps – Tornozelos de couro para polias
29,90€
