Tipos de correias: Escolher as correias de aperto correctas
As cintas de ginástica são um dos acessórios mais essenciais para otimizar o desempenho. Mas sabe o que são e como escolher o mais adequado para si? Neste artigo, apresentamos em pormenor os diferentes tipos de correias disponíveis e a forma como podem ajudá-lo a maximizar as suas sessões de treino.
7 de fevereiro de 2024 - ⌚ 4 min read
O que são fitas de ginástica?
As cintas de ginástica são acessórios concebidos para melhorar a aderência das mãos às barras ou aos halteres, permitindo concentrar o esforço no músculo-alvo. Isto não só aumenta a eficácia do exercício, como também reduz o risco de lesões, reduzindo a tensão sobre as mãos e os pulsos.
Tipos de cintas e suas vantagens
1. Alças clássicas
As correias clássicas são a versão mais popular utilizada pelos entusiastas do fitness de todos os níveis. Consistem numa simples correia que é colocada à volta do pulso, com uma extensão que envolve a barra ou o haltere. São ideais para exercícios de tração como o levantamento terra ou o remo.
2. Alças com pulseira
Estas correias incluem uma correia de compressão para o pulso, oferecendo uma dupla função: melhoram a aderência e proporcionam proteção adicional ao pulso. São perfeitos para quem tem tendência para se lesionar nesta área.
3. Correias em 8
Preferidas pelos levantadores de peso pela sua facilidade de utilização, estas correias em forma de oito oferecem uma aderência rápida e eficaz. São excelentes para o levantamento de pesos e para mudanças rápidas entre séries.
4. Correias Callera
Feitas de materiais como a borracha ou o couro, estas correias não só melhoram a aderência como também protegem as mãos de calosidades e abrasões. A sua versatilidade torna-os úteis tanto para exercícios de puxar como de empurrar.
Como escolher a correia correcta
A escolha do tipo de correia depende das suas preferências pessoais, do tipo de exercício que faz e dos seus objectivos de treino. Considere o seguinte:
- Conforto e ajuste: Escolha uma bracelete que se sinta confortável e segura no seu pulso.
- Tipo de exercício: Algumas correias são mais adequadas para determinados exercícios. Por exemplo, as correias em 8 são ideais para trabalhos pesados.
- Material: Procure materiais duradouros e de alta qualidade que resistam a uma utilização intensiva.
Em conclusão
Com as informações correctas e o equipamento adequado, pode levar o seu treino para o nível seguinte. As correias de ginástica são uma ferramenta valiosa no seu arsenal de fitness. Avalie as suas necessidades, escolha o tipo certo e prepare-se para ver melhorias significativas no seu desempenho e resultados.
Otimizar o seu treino não é apenas uma questão de esforço e disciplina, mas também de utilizar os acessórios certos. As correias de ginástica oferecem uma solução simples mas eficaz para concentrar a sua força e energia onde é mais importante. Escolha hoje o seu tipo ideal de RL Grips e transforme a sua experiência no ginásio.
FAQs
Sim, ao melhorar a sua aderência e ao permitir-lhe concentrar-se no músculo-alvo, as correias podem aumentar a eficácia do seu treino.
Não necessariamente. É igualmente importante desenvolver a força de preensão. Utilize as correias principalmente em exercícios de tração pesados ou quando sentir que a sua aderência está a limitar o seu treino.
A maioria das correias pode ser facilmente limpa com um pano húmido. Siga as instruções específicas do fabricante para cuidados e manutenção.
